AI 다이어트 고민상담1~3일차에 그린스무디 먹어도 될까? 그린스무디 재료는 브로콜리, 청경채, 상추, 치커리, 아보카도, 레몬이야
작성일: 2025-11-08 15:02
1~3일차 스위치온 다이어트 기간에는 주로 단백질 쉐이크와 최소한의 탄수화물 섭취가 권장되기 때문에, 그린스무디는 조심해야 합니다.
브로콜리, 청경채, 상추, 치커리와 같은 녹황색 채소는 영양가가 풍부하고 건강에 좋지만, 기본적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 해요. 그린스무디의 재료들이 수분과 각종 영양소를 제공하는 좋은 선택일 수 있으나, 섭취 시 탄수화물이 어느 정도 포함될 수 있습니다.
만약 꼭 그린스무디를 섭취하고 싶다면, 아보카도나 레몬을 최소화하여 탄수화물 섭취를 보고하며, 하루 중 식사시간에 간식처럼 소량으로 챙기는 게 좋습니다. 하지만 이 또한 배고픔을 느끼지 않도록 조절하는 것이 중요해요.
기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 것이 권장되는 단계이므로, 그린스무디는 선택사항으로 두고 진행 상황에 따라 다르게 결정하는 게 좋습니다. 혹시 제품을 고려해본다면, 저탄수화물 옵션의 단백질 스무디도 좋은 대안이 될 수 있어요.
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