2주차인 만큼 간식 선택이 중요하죠! 이 단계에서는 저탄수화물 식이요법을 따르면서도 건강하게 고단백과 채소 위주의 간식을 찾는 것이 핵심이에요.
여기 몇 가지 추천할 만한 간식이 있어요:
단백질 쉐이크: 저지방 우유 또는 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다. 단백질 섭취를 늘릴 수 있어 포만감도 더해줘요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 소량의 견과류는 좋은 지방과 단백질을 공급해줘요. 한 줌 정도가 적당해요!
삶은 계란: 간단하게 조리할 수 있는 간식으로, 단백질이 풍부하며 간편하게 섭취할 수 있습니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 무가당 허머스나 요거트 소스에 찍어 먹으면 아삭한 식감이 좋죠.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 블루베리나 아몬드 슬라이스를 추가해보세요. 비타민과 단백질을 함께 섭취할 수 있어요.
이런 간식들은 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 선택이랍니다. 필요하다면 고단백 간식 제품도 고려해볼 수 있겠지만, 위의 자연식 간식으로 충분히 만족스러운 에너지를 얻을 수 있을 거예요!
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