AI 다이어트 고민상담2주차엔 보통 얼마나 체중이 줄어 처음 시작 했을때에 비해

스위치온 다이어트의 2주차에 체중 감량은 개인의 신체 상태, 식습관, 운동량에 따라 다르지만, 일반적으로 1~3kg 정도의 감량이 가능합니다. 이 시기는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 태우는 데 집중하는 단계이기 때문에 초기 감량 효과를 느낄 수 있습니다.

체중 감량의 주된 원인은 지방 감소와 수분 조절로, 특히 다이어트를 시작한 직후에는 체내 수분이 줄어들면서 체중 감소가 눈에 띄게 나타나는 경우가 많습니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동과 고강도 근력 운동이 병행된다면 체지방 감소와 함께 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 기간 동안 체중 변화를 체크할 때는 매일 측정하기보다는 일주일에 한 번 정도 확인하는 것이 좋습니다. 일시적인 변동에 영향을 덜 받게 하고, 장기적인 추세를 확인할 수 있습니다.

다이어트를 보조하거나 체지방 및 근육량을 효과적으로 관리하기 위해 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요.