14시간 단식 중에는 일반적으로 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 순두부를 포함한 어떤 식사도 금지됩니다. 단식의 목적은 체내에서 지방을 연소하고 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에, 이 시간 동안은 수분(물) 이외의 모든 음식 섭취를 피해야 합니다.
하지만 단식이 끝난 후, 간식 시간에는 순두부를 드셔도 괜찮습니다! 순두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식이라 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있어요. 간식으로 드실 때는 가벼운 야채와 함께 먹거나, 올리브유와 간장으로 간을 해도 맛있게 즐길 수 있습니다.
다이어트를 효과적으로 지속하기 위해서는 단식과 식사 시간을 잘 지키는 것이 중요한데, 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 식단에 도움이 되는 프로바이오틱스도 고려해 보시면 좋겠습니다.
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