AI 다이어트 고민상담양배추볶음과 팽이버섯볶음을 한번에 몇 그람씩 먹는 게 적당한가요?

양배추볶음과 팽이버섯볶음을 점심으로 섭취할 때, 적당한 양은 다음과 같습니다:

• 양배추볶음: 약 100-150g
• 팽이버섯볶음: 약 50-100g

이 양은 개인의 체중, 활동량, 전체 식단에 따라 조정할 수 있습니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하고 저칼로리 식품으로 포만감을 주며, 팽이버섯은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 다이어트에 적합합니다. 두 가지 모두 허용된 식품이므로, 배부르게 드셔도 괜찮습니다.

점심에 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 다이어트 중에도 배부르게 먹는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 양을 찾아보세요!