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AI 다이어트 고민상담들깨가루는 언제부터 먹어도 되나요?
작성일: 2025-08-29 14:32
들깨가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 스위치온 다이어트에서 유용한 식품 중 하나입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서도 적당량을 섭취할 수 있습니다. 여기서 주의할 점은 적정량을 유지하는 것입니다.
1주차 (1-3일차)에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하므로, 들깨가루를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 섞어 먹거나, 채소에 뿌려서 영양 가치를 높일 수 있습니다.
4주차부터는 다양한 식단이 허용되므로, 이 시기에 들깨가루를 더 다양하게 활용할 수 있습니다. 샐러드나 반찬에 추가하는 것도 좋은 방법이며, 콩류, 채소와 함께 섭취하여 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
특히 들깨가루는 건강한 지방산인 오메가3를 포함하고 있어, 체지방 감량과 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 추천드리는 것은 유기농 제품을 선택하면 더 좋습니다. 대체로 들어 있는 첨가물이나 인공 성분이 없기 때문에 더 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 초기 단계에서 소량으로 먹어보시고, 개인의 소화 상태에 따라 점차 섭취량을 늘려가시면 좋을 것입니다!
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