AI 다이어트 고민상담소금 언제부터 먹어도돼요? 얼마나 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 집중하고 있습니다. 이 단계에서는 소금 섭취를 최대한 줄이는 것이 주된 목표입니다.

소금은 체내 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 초반 단계에서 소금이 포함된 음식을 자주 섭취하면 수분 저류를 일으켜 신체의 효율적인 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 그래서 기본적으로 1-3일차 동안은 소금의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

만약 소금이 포함된 음식을 꼭 먹어야 한다면, 짠 맛을 자제하고 매우 소량 사용하는 것이 바람직합니다. 일반적으로는 하루 1g 이하를 목표로 하는 것이 좋으며, 가능하면 소금 대신 다양한 허브나 향신료를 활용해 맛을 낼 수 있습니다.

4일차부터는 조금씩 소금 섭취를 다시 늘릴 수 있지만, 여전히 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 체중 조절과 건강한 대사를 위해 자연 식품에서 얻는 미세량의 소금은 필요하니, 스스로 조절하시는 것이 중요해요.

결론적으로, 1-3일차 동안은 가능한 소금을 피하고, 4일차 이후부터는 조금씩 다시 포함시키되, 필요한 최소한의 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 더욱 건강한 조리를 위해 다양한 조미료와 향신료를 활용해 보세요!