3주차 점심식사에서는 저탄수화물 일반식이 중요하니, 외식을 선택할 때 이런 기준을 잘 따르는 것이 좋아요. 다음은 남성분들께 추천할 수 있는 외식 옵션입니다:
샐러드 바/건강식 레스토랑: 프로틴이 풍부한 훈제 닭가슴살이나 연어와 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일을 베이스로 한 것으로 선택하고, 크루통 등 탄수화물은 피하세요.
한식 메뉴: 비빔밥 대신, 생선회나 구운 고기(삼겹살, 소고기 등)와 함께 쌈채소를 추가로 주문하세요. 소금이나 고추장 등의 양념은 최소화하고, 채소 위주의 반찬을 선택하면 좋습니다.
일식: 초밥 대신 사시미를 선택하고, 곁들임으로 미소된장국이나 견과류를 추가해주세요. 밥은 제외하거나, 아주 적은 양만 섭취하는 것이 좋습니다.
중식: 채소가 많이 포함된 볶음 요리, 특히 단백질 원료(닭고기, 새우 등)를 활용한 요리를 선택하세요. 밥이나 면은 빼고, 고기와 야채의 비율을 높이세요.
이탈리안: 파스타 대신, 그릴에 구운 채소나 프로슈토(이탈리안 햄)와 허브로 맛을 낸 요리를 선택할 수 있습니다.
음식 선택 시, 꼭 저탄수화물이며 단백질이 풍부한 옵션으로 결정하고, 소스나 드레싱은 조절하시는 것이 중요해요. 건강한 식사를 하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍