AI 다이어트 고민상담6일차 치킨 먹음ㅜㅜ

치킨을 드신 것에 대해 너무 걱정하지 마세요! 다이어트 중에 한 번의 실수는 자연스러운 일이에요. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하기 때문에, 이런 경험은 도움이 되는 경우가 많습니다. 중요한 것은 이후 어떻게 대처하느냐죠!

1. 다음 몇 끼어 짠 음식을 피하기: 치킨을 먹었다면 그 다음 식사는 저염식으로 신경 쓰세요. 신선한 채소와 단백질 위주로 구성한 식단이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 두부, 그리고 다양한 채소를 포함해 보세요.

2. 운동: 치킨을 드셨다면 운동량을 조금 더 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸의 컨디션을 조절해 보세요. 활동량을 늘리면 신진대사에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 중요해요. 이렇게 하면 체내 수분 균형을 맞추고, 배출을 돕습니다.

4. 정신적 안정: 다이어트에서 발생하는 일회성 실수에 대해 자책하지 마세요. 중요한 것은 지속적인 변화를 위해 다시 원래의 패턴으로 돌아가는 것입니다.

다이어트 보조제나 효소제가 필요하다면, 프로바이오틱스 같은 제품들이 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 영양 보충에 대한 궁금증이 있다면 언제든지 물어보세요!

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