AI 다이어트 고민상담1-3일차에 명란김 먹어도돼? 너무머리아파서 이미먹음

1-3일차에 명란김을 먹으셨군요! 명란김은 건강한 간식으로 보일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 첫 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 중요합니다. 명란김은 기본적으로 해조류와 조미료가 들어가 있어 염분과 소량의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

이 단계의 기본 원칙은 하루 4번의 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 섭취하며, 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것입니다. 명란김이 염분이 많은 식품이므로, 혈액 순환이나 수분 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

이미 드신 상태라면, 큰 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다만, 앞으로는 허용된 음식을 조금 더 주의 깊게 선택하시는 것이 좋겠어요. 계속해서 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 편안하게 유지하세요.

다음끼니에서 되도록 저탄수화물 식품인 두부나 녹황색 채소로 대체하시길 권장합니다. 그리고 필요할 때에는 양질의 단백질 쉐이크도 잊지 마세요! 건강한 다이어트 진행을 위해 지금 단계에서의 습관이 중요하니까요.

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