AI 다이어트 고민상담2주차에는 단백질쉐이크로 몇g의 탄수화물을 섭취해도돼?

2주차에는 저탄수화물 식단이지만, 일반적인 가이드라인에 따르면 점심에 먹는 저탄수화물 일반식 외에도 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물을 적절히 섭취할 수 있습니다. 이때 탄수화물 섭취량은 하루에 약 50~100g 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 점심에 탄수화물(현미밥 등)을 포함하면서, 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 것이 핵심입니다.

단백질 쉐이크의 경우, 보통 제품별로 탄수화물 함량이 다를 수 있으니 선택할 때 이 점을 고려하세요. 탄수화물이 적은 제품을 선택하거나, 추가로 다른 저탄수화물 음식을 섭취하여 총 섭취량을 맞추는 것이 중요합니다. 자연식품을 더하고 싶다면, 견과류나 베리류의 소량을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

이에서는 몇 g의 탄수화물이 포함되어 있는지 확인하고, 하루 전체 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 😊

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