AI 다이어트 고민상담탄수화물 19g, 당 3g, 포화지방 1.7g, 단백질 14g인 단백질쉐이크 어때?

3주차에 계시다면, 이 단백질 쉐이크는 대부분의 기준에 잘 맞는 것 같아요! 탄수화물과 당 함량이 낮고, 단백질 함량도 좋은 편이네요. 특히 14g의 단백질은 근육 회복과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 3주차는 간헐적 단식을 병행하며 대사 유연성을 높이는 기간이기 때문에, 도움이 되는 식품을 잘 선택하는 것이 중요해요.

포화지방은 1.7g으로, 일일 권장량에 비추어보았을 때 과하지 않지만, 여전히 확인이 필요해요. 보통 지방은 건강한 지방인 올리브오일이나 아보카도 등에서 얻는 것이 좋습니다. 쉐이크에서 포화지방이 주로 오는 출처가 좋은지 확인해 보세요.

식사 시간에 맞춰 이 단백질 쉐이크를 저녁 식사 대용으로 활용하는 것도 무리 없이 할 수 있을 것 같아요. 다만, 단백질 쉐이크를 마실 때는 비타민이나 미네랄을 보충할 수 있는 채소나 과일을 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 아보카도, 또는 약간의 과일을 섞어서 건강한 스무디로 만들어 드실 수 있어요.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드가 있으니, 개인의 필요와 선호에 맞춰 다양한 제품을 시도해 보시는 것도 나쁘지 않아요. 부드러운 맛을 선호하신다면, 일부 제품에서 맛 조합을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

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