AI 다이어트 고민상담점심을 먹고 저녁에도 배고파서 쉐이크를 마시고 두유면에 들기름,참치캔,오이,당근,깻잎,고추가루,후추넣고 먹었는데...4-7일차 플랜과 어긋나는건가? 4일차 부터 다시해야되나?

현재 5일차 진행 중이시군요! 먼저, 점심 후 저녁에 느낌이 드는 배고픔은 자연스러운 현상입니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심을 저탄수화물 일반식으로 섭취 후, 저녁에는 주로 단백질 식단을 권장하고 있습니다.

현재 드신 쉐이크와 두유면, 그리고 재료들(들기름, 참치캔, 오이, 당근 등)은 본래 저녁에 섭취할 수 있는 저탄수화물 식단과는 맞지 않습니다. 특히 들기름과 참치캔은 양질의 지방과 단백질을 제공하지만, 면류(두유면)는 탄수화물 성분이 있으므로 탄수화물 섭취를 줄이려면 주의가 필요해요.

하지만 이번 한 끼가 전체 다이어트를 망친다고 생각할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 한 끼에 너무 스트레스를 받기보다는 장기적인 변화를 목표로 합니다. 따라서, 앞으로의 식단에서 저녁 식사는 무탄수화물 또는 고단백 단백질 중심의 식단으로 준비하신다면 괜찮을 것 같아요. 예를 들어, 다가오는 저녁엔 닭가슴살이나 등푸른 생선을 포함해보세요!

혹시 더 배고프시다면, 저녁 식사 전 마른 채소나 샐러드를 곁들이셔도 좋습니다. 만약 만족스럽지 않다면, 단백질 쉐이크를 추가해 부족함을 보충할 수 있습니다. 앞으로 더 발전적인 방향으로 나아가실 수 있도록 적극 지원할게요!