AI 다이어트 고민상담3주차인데 허용식품인 밤을 먹으려면 양을 어느정도 해야될까나

3주차에서 밤은 허용식품으로, 적절한 양을 섭취하면 좋습니다. 밤은 탄수화물이 다소 포함되어 있으므로, 하루에 2030g 정도가 적당합니다. 이는 대략 56개의 밤에 해당하는 양입니다.

밤을 간식으로 선택할 때는 단백질과 함께 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밤을 드시면서 삶은 계란이나 견과류를 함께 섭취하면 에너지와 영양 면에서 균형을 맞출 수 있습니다.

밤은 좋은 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 건강에 많은 도움을 주지만, 과유불급이니 적정량을 지키는 것이 중요해요. 필요에 따라 주기적으로 체지방 검사 등을 통해 자신에게 맞는 섭취량을 확인하는 것도 좋은 방법이에요.

밤 외에도 간식으로 선택할 수 있는 다른 허용식품으로는 저지방 플레인 요거트나 스무디 등에 좋은 단백질 보충제를 추가하는 것이 있을 수 있습니다. 이런 조합도 고려해 보세요!