AI 다이어트 고민상담유지기 때 술 마셔도 되나?

유지기에는 몸의 대사 상태를 유지하고 건강한 체중을 지속하는 것이 중요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 술은 피하는 것이 좋습니다. 특히 술은 고칼로리이며, 체내에서 인슐린 저항성을 높이고 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.

술을 마실 경우 고려할 점:

1. 적정량 제한: 최소한의 양을 정해두고, 가급적 가벼운 술을 선택하는 것이 좋습니다. 저칼로리 옵션이나 저당 제품을 고려해보세요.
2. 시간 관리: 저녁 식사와 술 섭취의 간격을 두고, 간헐적 단식의 기준을 지키는 것이 중요합니다. 술을 마신 후에는 최소한 14시간 공복을 유지하는 방향으로 계획하세요.
3. 수분 섭취: 술을 마신다면 수분을 충분히 보충해주어야 합니다. 물을 많이 마셔 탈수 증상을 예방하고 보호하는 것이 좋습니다.

대신, 술 대신 허브 티나 저칼로리 음료를 선택하면 건강을 해치지 않으면서도 편안한 저녁 시간을 즐길 수 있어요. 물론, 적당한 간식과 함께 하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 술 섭취는 가능한 한 자제하는 것이 좋으며, 만약 마시기로 결정한다면, 위의 사항들을 고려해 신중하게 접근하는 것이 필요합니다.