AI 다이어트 고민상담플레인요거트는 하루에 얼마까지 먹을 수 있어?

1-3일차인 지금은 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 하지만 플레인 요거트는 저칼로리, 저당 식품으로 유용할 수 있으니, 적절히 활용할 수 있습니다.

플레인 요거트는 하루에 약 100~200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균을 섭취하면서도 단백질을 보충할 수 있습니다. 다만, 요거트를 섭취할 때는 당이 추가되어 있지 않은 무가당 플레인 요거트를 선택해야 해요.

또한, 요거트는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋지만, 단백질 섭취량을 고려해 조절해야 합니다. 예를 들어, 하루에 단백질을 충분히 보충하기 위한 다른 식품과 함께 섭취할 경우 요거트의 양을 조절할 수 있습니다.

이처럼 플레인 요거트를 활용할 수 있지만, 최우선적으로 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요!