AI 다이어트 고민상담1~3일차 첫끼에 단백질쉐이크 먹기 전 무가당요거트 먹어도 되나요?

1~3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것이 중심이지만, 무가당 요거트를 추가로 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 이때 주의해야 할 점이 있습니다.

무가당 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식품입니다. 하지만 1~3일차에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 요거트의 종류와 양을 잘 선택해야 합니다. 가능하면 탄수화물이 낮고, 당분이 전혀 없는 플레인 형태의 요거트를 선택하세요.

예를 들어, 무가당 플레인 요거트를 한 두 숟가락 정도 함께 섭취하면서 단백질 쉐이크를 먹는다면, 하루의 첫 끼에서 충분한 단백질을 섭취할 수 있을 거예요. 또, 이런 요거트는 위장에 부담을 덜 주면서 소화를 도와줄 수 있는 장점도 있습니다.

그러나 무가당 요거트를 추가할 때는 전체 식사에서 탄수화물이 과도하게 증가하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 가능하다면 다이어트 초기 단계에 맞는 다른 간편한 식품을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결과적으로, 무가당 요거트를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 단백질 쉐이크를 주로 섭취해야 한다는 점을 기억하세요! 😊