스위치온 다이어트의 4-7일차에 고등어조림을 먹는 것에 대해 말씀드릴게요!
고등어조림은 좋은 단백질 공급원으로, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다. 다만, 조림 요리에는 양념이 많이 들어가 있어 나트륨의 함량이 높을 수 있으니, 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 주의합니다. 또한, 조리 과정에서 설탕이나 다른 당분이 포함될 수 있으니, 저당 고추장이나 저염 간장으로 만드는 것이 좋습니다.
따라서 묵은 고등어조림을 드시는 것은 괜찮지만, 국물은 최소한으로 남기고 건더기로만 섭취하는 것이 바람직해요. 고등어와 함께 채소를 곁들여서 드시면 더 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
마찬가지로, 고등어조림을 맛있게 즐기기 위해 고려할 수 있는 제품으로는 저염 및 저당 제품이 있어요. 그러니 나트륨과 당 조절을 모두 생각하며 선택해 보세요.
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