AI 다이어트 고민상담일반식 먹는다는건 허용식품 내에서 먹어야한다는 거지?
작성일: 2025-10-23 04:58
3주차점심
네, 맞습니다! 3주차 진행 중 일반식을 섭취할 때는 허용식품 목록 내에서 선택해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되며, 점심식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
여기서 허용되는 식품에는 생선, 두부, 닭고기 같은 단백질원이 포함되며, 잡곡밥이나 해조류, 버섯 등을 추가할 수 있습니다. 식사에는 가능한 한 신선한 채소도 곁들여주면 좋습니다.
하지만 주의할 점은 점심에 탄수화물을 포함하더라도, 가공식품이나 고당도 제품은 피해야 한다는 것입니다. 예를 들어, 첨가물이 많은 소스나 단맛이 강한 음료는 삼가하는 것이 좋습니다. 다이어트의 목표는 건강한 대사와 지속 가능한 체중 유지를 위한 것이니, 허용식품 내에서 균형 있는 식사를 하는 것이 핵심이에요!
추가로, 단백질쉐이크 같은 보조제를 활용하면 단백질 섭취를 간편하게 늘릴 수 있으니, 필요에 따라 고려해보시는 것도 좋은 선택입니다. 궁금한 점이 또 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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