4-7일차에 현미, 카무트, 렌틸콩을 포함한 식사를 계획하고 계시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하면서도 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요해요.
현미: 저탄수화물 옵션인 흰밥 대신 사용할 수 있습니다. 섬유질이 풍부해 장 건강에도 좋고, 천천히 소화되어 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있어요.
카무트: 삼각종의 곡물로, 고단백 및 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 수치는 상대적으로 높아요. 그러니 양을 조절하며 드시는 것이 좋습니다.
렌틸콩: 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트에 매우 유용한 식품입니다. 저당 탄수화물 식단에 잘 맞춰 먹을 수 있고, 다양한 요리에 활용 가능해요.
따라서 이 세 가지 식품은 우선적으로 유용하게 드실 수 있습니다. 하지만 양 조절에 유의하고, 식사는 전체적인 영양 균형을 고려해야 해요.
혹시 스위치온 다이어트에서 추천하는 제품을 찾고 계시다면, 특정 브랜드의 저탄수화물 밥 대용 식품도 고려해볼 수 있어요! 하지만 이건 선택 사항이니 참고만 하세요.
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