네, 양배추참치덮밥은 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에 비교적 좋은 선택이 될 수 있어요!
현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 일정량의 잡곡밥 또는 흰쌀밥을 반 공기로 조절하고, 참치의 경우 기름기를 뺀 것으로 사용하는 게 좋습니다. 양배추는 섬유소와 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 많이 되니 충분히 섭취하셔도 좋습니다.
식사 준비 시, 저염간장이나 식초 등을 이용해 간을 맞추면 더 아삭하고 맛있게 즐길 수 있어요. 하지만 주의사항으로는 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 저녁식사에 포함될 경우 식사 시간을 고려하여 조절하세요.
이와 함께 단백질을 보충하기 위해, 참치 외에도 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 필요한 영양제를 함께 챙기는 걸 잊지 마세요!
물론, 다양한 옵션이 있으니 양배추참치덮밥 외에도 건강한 저탄수화물 식단을 고려해보시는 것도 좋습니다.
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