네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 야채를 섭취할 수 있습니다! 야채는 식이섬유가 풍부하고 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 매우 도움이 되죠.
특히 당근, 양배추, 양상추, 양파 모두 허용되는 식품입니다. 이들 야채는 비타민과 미네랄이 풍부하여 몸의 대사를 돕고, 소화에도 좋습니다. 그 중에서도 특히 양배추와 양파는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 굉장히 추천할 수 있어요.
섭취하는 방법으로는 샐러드로 날것으로 먹거나, 가볍게 찌거나 볶아서 먹는 것이 좋습니다. 단백질과 함께 조합해 먹으면 더욱 효과적이죠. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 섭취하거나, 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 조금 추가해 드ressing으로 활용하면 풍미도 높아지고 영양도 챙길 수 있어요.
이러한 다양한 야채를 활용하여 다채로운 식단을 구성해 보세요! 도움이 필요하면 언제든지 추가 질문해 주세요!
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