네, 2주차부터는 치즈를 포함할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 높은 지방 함량으로 인해 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋아요. 추천하는 것은 비즈니스한 가공 치즈는 피하고, 자연치즈나 저염 치즈를 선택하는 것입니다.
수치는 개인의 필요에 따라 다르지만, 대체로 하루에 한 두 조각 정도가 적당합니다. 또한, 치즈를 먹을 때는 다른 식품과 균형을 잘 맞춰서 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 샐러드에 조금 넣거나, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 좋습니다.
체중과 신진대사 반응을 모니터링하면서 조절해보세요. 필요할 경우, 치즈에 대한 구체적인 제품을 고려할 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단의 일환으로 적당히 즐길 수 있습니다.
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