AI 다이어트 고민상담4일차인데 단식시간 16시간으로 가져도 되나염?
작성일: 2025-03-17 15:45
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4-7일차
네, 4일차에 단식 시간을 16시간으로 늘려도 괜찮습니다! 사실, 14시간 공복을 유지하는 것이 기본적인 규칙이지만, 당신의 체력이 괜찮고 포만감을 느낀다면 16시간도 무리 없이 진행할 수 있습니다.
이러한 방식은 기존의 다이어트 프로세스를 조금 더 강화할 수 있으며, 인슐린 저항성 개선과 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 첫 몇 일 동안은 몸이 적응하는 과정이므로 너무 무리하지 않도록 항상 자신의 몸 상태를 살펴보는 것이 중요합니다.
만약 단식 중 배고픔이 느껴진다면, 허용된 식품에서 야채나 두부 등을 섭취하여 불편함을 줄이는 방식도 고려해 보세요. 이때 단백질 쉐이크가 필요할 경우 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 영양소를 충족시키면서 단식을 유지할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
단식 시간은 개인차가 크기 때문에 효과적인 방법으로 자신에게 맞는 주기를 찾아가는 것도 중요합니다. 계속 좋은 진행 상황을 유지하세요!
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