AI 다이어트 고민상담삶은 달걀 몇개까지 먹을수있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 삶은 달걀은 훌륭한 단백질 공급원이에요. 일반적으로 여성의 경우 하루에 2-3개의 달걀을 섭취하는 것이 적당합니다.

개인적으로 달걀을 많이 섭취하고 싶다면, 추가적으로 다른 단백질 식품인 두부나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 달걀을 지나치게 많이 섭취하는 것은 콜레스테롤 섭취를 증가시킬 수 있으니, 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다.

만약 더 많은 단백질이 필요하다면, 저지방 요거트나 닭 가슴살을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 것 같아요. 이렇게 다양한 단백질 출처를 활용하면 만족스럽고 건강한 식사가 될 수 있을 거예요!

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