4일차 점심에 샤브샤브와 편백찜을 먹으면서 밥을 제외하고 야채와 고기만 드시는 건 아주 좋은 선택입니다!
라이스페이퍼는 탄수화물이 포함되어 있어서 섭취 시 주의가 필요합니다. 보통 4일차에는 저탄수화물을 유지하는 것이 중요하므로, 라이스페이퍼는 1~2장 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 조절하면 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 식사를 다양화할 수 있어요.
라이스페이퍼를 사용할 때는 샤브샤브의 고기와 야채를 넣어 싸먹으면 훨씬 맛있고 건강한 간식이 될 것입니다. 가능하면 채소를 많이 추가해주시면 좋겠네요!
체중 관리와 대사 개선을 위해서는 식사 조절이 아주 중요하니, 조절된 양을 유지해주세요. 1~2장이 적당하지만, 자신의 배고픔이나 소화 상태에 따라서 조절하셔도 좋습니다.
추가적으로 식사 후 소화에 도움이 되는 유산균 보충제를 고려해보시는 것도 방법입니다. 이는 장 건강을 위한 좋은 선택이 될 수 있어요.
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