3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이때는 저탄수화물 일반식으로 점심 메뉴를 구성하는 것이 중요한데요, 마침 점심시간이셨으니 몇 가지 추천해드릴게요.
닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살을 채소(양상추, 시금치, 방울토마토, 오이 등)와 함께 섞어 드시면 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 섞어 가볍게 사용해 보세요. 단백질과 섬유소를 동시에 챙길 수 있는 메뉴입니다.
잡곡밥과 두부 스테이크: 현미나 귀리와 같은 잡곡밥을 반 공기 정도 곁들인 후, 구운 두부 스테이크를 추가합니다. 많은 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 거예요.
연어구이와 채소 볶음: 오븐에 구운 연어를 곁들여 양파, 피망, 호박 등을 함께 볶아서 드시면 단백질과 좋은 지방을 한 번에 섭취할 수 있습니다. 연어는 Omega-3 지방산이 풍부해 건강에도 이로운 선택이죠.
이 메뉴들뿐만 아니라, 필요시 단백질 쉐이크를 더하는 것도 좋은 보충이 될 수 있습니다. 물론, 가능한 신선한 재료를 사용해 맛있게 조리하는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다!
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