AI 다이어트 고민상담귀리우유 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 귀리우유를 섭취하는 것은 조금 조심스러워야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 귀리우유는 탄수화물이 포함된 제품이기 때문이에요. 일반적으로 귀리우유는 약 10-15g의 탄수화물을 포함하고 있어, 이 시점에서는 권장되지 않습니다.

대신, 이 단계에서는 물이나 무가당 두유를 주로 마시는 것이 좋아요. 만약 귀리의 영양소를 챙기고 싶다면, 귀리 대신 수용성 식이섬유가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

하지만, 귀리우유를 아주 소량(예: 50ml 이하) 섭취하고 싶다면, 자신의 탄수화물 섭취량을 잘 체크하며 진행하는 것이 가능합니다. 그러니 주의해 주세요! 실패가 아닌 과정임을 명심하고, 몸의 반응을 관찰해가며 조절하시길 바랍니다.