AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 물 말고 우유 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 만들 때 물 대신 우유를 사용하는 것도 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 우유를 선택할 때는 다음을 고려해야 해요:

1. 우유의 종류: 저지방 우유나 아몬드 우유, 대두 우유 같은 대체 우유를 선택하면 칼로리를 조절할 수 있어 더욱 좋습니다. 일반 우유는 약간의 탄수화물이 포함되어 있으니 섭취량에 유의하세요.

2. 단백질 보충: 우유를 사용하면 단백질 섭취량이 증가하는 장점이 있어요. 특히, 우유에 포함된 칼슘과 비타민 D는 건강에도 도움이 됩니다.

3. 간편함: 찬 우유와 혼합하면 시원한 단백질 쉐이크가 되어 여름에 특히 좋습니다. 하지만, 쉐이크의 모든 성분이 잘 섞이도록 잘 흔들어 주셔야 해요.

4. 변화 주기: 식사가 반복되면 질리기 쉬우니, 간헐적으로 우유와 물을 번갈아 사용해보는 것도 좋습니다. 그래서 다양한 맛을 즐길 수 있어요!

우유 외에도 다양한 식물성 우유를 고려해볼 수 있으니, 본인의 취향에 맞는 옵션을 선택해 즐기면 좋을 것 같아요. 어떤 제품이 좋을지는 직접 체험해보고 맞는 것을 찾아보시는 것도 추천합니다!