4-7일차에 진행 중이시라면, 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥을 섭취하는 것이 권장됩니다. 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 가능하다면 밥 대신 감자를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 잡곡밥을 반 공기로 섭취하고, 그와 함께 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 더 효과적입니다.
만약 감자를 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 제한하고 단백질이 풍부한 요리를 함께 하면 좋습니다. 예를 들어, 감자를 삶아 구운 닭고기나 두부와 같이 먹는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 근육량을 유지하면서 대사도 활성화할 수 있습니다.
또한, 나중에 다른 옵션들로 테스트해보고 싶으시면 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있습니다. 하지만 궁극적으로는 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 잡곡밥을 통해 탄수화물을 섭취하는 것을 우선하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.