AI 다이어트 고민상담2주차에 고강도 운동 못하면 저녁 안먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 고강도 운동을 하지 못하는 경우, 저녁 식사에 대해 고민하고 계신 것 같네요.

이 단계는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있으며, 저녁 식사는 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다. 만약 고강도 운동을 하지 못하더라도 저녁을 아예 생략하는 것은 추천하지 않아요. 저녁 식사를 건너뛰면 영양소 부족으로 인해 체력이 떨어질 수 있고, 다음 날의 운동 수행 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 운동 없이도 소화에 부담을 주지 않는 간단한 저녁 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 구운 생선이나 삶은 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이는 방법이 좋습니다. 필요한 경우, 좀 더 가벼운 단백질 쉐이크를 저녁 대안으로 활용할 수도 있어요. 이렇게 하면 체중 관리에도 도움이 되고, 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 됩니다.

결론적으로, 저녁 식사는 가능한 한 가볍게 유지하되 거르지 않는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제도 보충하여 영양 불균형을 예방할 수 있습니다. 만약 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 함께 사용할 수도 있겠네요. 이렇게 하면 일상 속에서도 좋은 에너지를 계속 유지할 수 있을 거예요!

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