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AI 다이어트 고민상담소금 후추만 뿌린 닭고기 구이
작성일: 2025-07-10 23:56
2주차저녁여성
소금과 후추만 뿌린 닭고기 구이는 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 식사입니다! 저탄수화물 단백질 식단으로, 단백질 섭취를 충분히 할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 팁을 추가해 드릴게요.
조리 방법: 닭고기를 구울 때, 올리브 오일이나 코코넛 오일을 약간 추가하면 풍미를 더할 수 있습니다. 건강한 지방이 추가되면 포만감도 증가해요.
반찬: 채소를 함께 곁들이는 것을 추천합니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 각종 녹황색 채소를 찌거나 볶아서 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 식사의 영양가가 높아지고, 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
양념: 소금과 후추 외에도 허브(로즈마리, 타임 등)를 활용하면 향을 더할 수 있습니다. 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 칼로리 없는 향신료를 사용하는 것도 좋은 방법이에요.
단백질 쉐이크: 운동 후나 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 근육 회복에도 좋습니다. 일정한 단백질 섭취량을 유지하는 데 유용할 거예요.
닭고기 구이를 맛있고 다양하게 조리하여 건강한 식단을 유지하세요! 선택할 수 있는 좋은 단백질 보충제도 함께 고려해 보세요.
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