돈까스집에 가셨군요! 4주차에 있는 상황이라면, 허용되는 식단을 잘 지켜야 할 때입니다. 돈까스의 튀김 부분은 주로 밀가루와 기름으로 되어 있어서 피하는 것이 좋습니다. 그러나 돈까스 속의 고기 부분은 단백질이 풍부하기 때문에 단독으로 섭취하는 것은 괜찮습니다.
튀김을 벗겨내고 고기 부분을 드신다면, 나쁘지 않은 선택이 될 수 있어요! 하지만 가급적 다른 부가적인 소스나 간이 강한 것 역시 조심하시는 것이 좋습니다. 대신, 함께 제공되는 샐러드나 채소를 추가로 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋겠네요.
또한, 외식 시엔 음료 선택도 중요합니다. 당분이 포함된 음료는 피하고 물이나 허브티와 함께 드시는 것을 추천드립니다. 상황에 맞는 식사를 통해 최상의 상태를 유지하세요! 필요하다면 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 단백질 비율을 늘리는 것도 좋답니다. 건강하게 식사하시길 바랍니다!
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