4주차에 접어들면서 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 지금 단계에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화가 목표입니다.
돈까스는 일반적으로 튀긴 음식으로, 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있으며, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 이는 트랜스지방과 정제된 탄수화물이 포함되어 있어, 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
그러나 한 번의 유혹에 완전히 굴복할 필요는 없고, 대체 방법을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 통밀가루를 사용하거나 공기압력 튀김기를 이용하여 보다 건강하게 조리한 돈까스 같은 대안을 생각해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 훨씬 적은 기름을 사용해 조리가 가능하죠.
또한, 건강한 사이드를 곁들여 보세요. 예를 들어, 샐러드나 스팀한 채소 등을 같이 먹으면 부족했던 영양소를 보충할 수 있습니다. 결국, 전체적인 균형을 맞추는 것이 가장 중요하니 조금의 변화로 더 건강한 선택을 해보시는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 식사에 도움이 되도록 단백질 보충제를 적절히 활용하시면 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
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