점심에 고구마를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 고구마는 영양가가 높고 복합 탄수화물이 많아 에너지를 제공하는 데 도움을 줍니다. 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 적절한 탄수화물 섭취가 중요한데, 보통 1인분으로 적당한 고구마 양은 중간 크기 기준으로 1개에서 1.5개 정도입니다.
고구마가 작은 경우 2개 정도까지도 괜찮지만, 체중 감량을 위해 전체 식사에서 탄수화물 비율을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 점심에는 고구마와 함께 단백질이 풍부한 음식을 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 고구마를 찌거나 구워서 섭취하는 것이 소화에도 더 유리합니다. 단백질 보충이 필요하다면, 때때로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법으로 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다!
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