AI 다이어트 고민상담회식을 참석해야 하는데 술을 무조건 먹고 많이 먹어야 하는 자리인데 큰 영향이 있을까?

2주차에 있는 경우, 술을 마시는 것은 정말 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 태우며, 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에 술 섭취는 큰 방해 요소가 될 수 있습니다.

술은 고칼로리 음료이며, 특히 맥주와 같은 탄수화물이 많은 주류는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 술은 수분을 감소시키고, 식사로 인해 섭취한 음식의 소화 효소 활동을 방해하여 영양소 흡수에 영향을 주기도 해요. 더군다나, 술을 마신 후에 식욕이 증가하여 더 많은 음식을 섭취할 위험이 있습니다.

회식 자리에서 전혀 술을 마시지 않는 것은 어려울 수 있지만, 몇 가지 전략을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 소량의 술 선택: 술을 마신다면 적은 양으로 제한하세요. 예를 들어, 한두 잔의 저칼로리 음료(예: 블랙커피나 탄산수)를 병행하는 것도 방법입니다.
2. 수분 섭취: 술과 함께 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 술의 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 수분 균형을 유지할 수 있습니다.
3. 음식 선택: 고기이나 채소와 같은 단백질 위주의 음식을 중심으로 선택하고, 탄수화물이 많은 음식은 최대한 피하세요.

결론적으로, 술을 무조건 많이 마셔야 하는 자리라면, 유연성을 유지하면서 평균적인 섭취를 조절하는 것이 현명합니다. 만약 대체 음료를 찾는다면, 과일 주스가 아닌 탄산수를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중이지만, 사회적 활동도 중요한 만큼, 방법을 찾아서 건강하게 대처하세요!