용과는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 도움을 주는 과일입니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에 있어서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 일반적으로 과일 섭취는 조절해야 합니다.
용과 한 조각은 약간의 탄수화물이 포함되어 있어 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 현재 스위치온 다이어트의 목표는 지방의 에너지원으로 전환하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 가능하다면 저탄수화물 식단을 고수하는 것이 좋습니다.
대신, 허용 식품인 저탄수화물 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보시는 건 어떨까요? 이런 식품들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 효과적으로 줄여줄 수 있습니다.
물론 간혹 용과를 소량으로 섭취하는 것이 필요하다면, 전체적인 탄수화물 양을 고려하여 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 이를 통해 균형을 유지하면서도 다이어트를 진행할 수 있습니다!
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