AI 다이어트 고민상담점심을 조금 많이 먹었는데 저녁 단백질쉐이크를 안먹고 넘겨도 되나요?

9일차 진행 중이신 남성분이라고 하셨군요. 점심을 조금 많이 드셨다면 저녁에 단백질 쉐이크를 생략해도 됩니다. 그러나 단백질 섭취는 여전히 중요하니, 다른 방법으로 단백질을 챙기는 것이 좋습니다.

저녁 식사에서 단백질이 포함된 음식을 선택하는 것도 훌륭한 대안입니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 계란, 두부 같은 고단백 음식을 추천합니다. 이러한 식품은 체중 감량과 근육 유지를 도와줍니다. 또한, 식사량이 많았다면 다음에는 허기를 느끼지 않도록 식사 속도를 조절하거나 충분한 수분을 섭취해 보세요.

단백질 쉐이크를 가끔 빠뜨리는 것은 괜찮지만, 지속적으로 식사에서 단백질을 놓치지 않도록 유지하는 것이 대사 건강과 몸의 회복에 도움이 됩니다. 어떤 제품을 선택하실지 고민이 되시면, 질 좋은 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 하나의 방법입니다. 식사와 운동에 맞춰 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다!