AI 다이어트 고민상담전날 저녁을 무탄수로 든든하게 먹고 24시간 단식을 했는데, 단식 후의 저녁식사때 현미밥 반공기를 포함한 저탄수식단으로 먹어버렸는데 다이어트에 문제가 될까요 ㅠㅠ

안녕하세요! 우선 24시간 단식을 무사히 마친 것에 대해 축하드려요! 그만큼 힘든 과정이었을 텐데, 지속적으로 노력하시고 있다는 점에서 정말 대단하십니다.

저녁식사에서 현미밥 반공기를 포함한 저탄수식단을 드신 것은 다이어트에 크게 문제가 되지 않을 것입니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수 식단을 기본으로 하며, 현미밥은 정제가 덜 된 곡물이기 때문에 나쁜 탄수화물보다는 건강한 탄수화물로 여겨집니다. 중요한 것은 전체적인 섭취량이 과하지 않도록 조절하는 것이고, 저녁식사 이후에는 최소 4시간 이상 식사를 하지 않도록 하는 것이죠.

단식 이후에 처음 식사를 하실 때는 소화 시스템에 충격이 갈 수 있기 때문에 조심해야 하는데, 현미밥과 함께 단백질 위주의 식사를 하기로 하면 소화에 도움이 될 거예요. 또한, 잔여 식사 시간을 잘 조절하여 다음 식사 전까지 공복 시간을 만들어주셔서 다시 인슐린 저항성이 높아지지 않도록 신경 써주세요.

마지막으로, 다이어트와 관련된 보충제를 고려하실 수 있는데, 예를 들어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 오메가3나 비타민C를 챙기시는 것도 좋습니다. 다만, 보충제는 기본적인 건강한 식단과 운동이 뒷받침될 때 효과가 극대화되니 기초를 잘 다지시는 것이 우선입니다.

혹시 더 궁금한 점이나 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요! 좋은 결과가 있기를 응원할게요!