2주차 진행 중에는 기본적으로 저탄수화물 일반식이 강조되며, 딸기를 포함한 과일 섭취는 조심스럽게 접근해야 해요. 딸기는 다른 과일에 비해 상대적으로 저당이지만, 여전히 탄수화물 함량이 있으므로 적당한 양을 지켜야 합니다.
딸기를 먹고 싶다면 하루에 약 100g 정도가 적당할 것입니다. 이는 대략 5-6개 정도의 딸기에 해당하며, 식사와 함께 단백질 섭취를 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 딸기를 플레인 요거트와 함께 곁들여 먹는 방법이나, 딸기를 단백질 쉐이크에 추가하는 게 좋은 선택이 될 수 있어요.
생리주기에 따라 딸기가 가진 비타민 C 및 항산화 성분이 도움이 될 수 있지만, 과일의 섭취는 언제나 철저한 관리가 필요하니, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 다른 저탄수화물 과일인 블루베리나 라즈베리도 고려해볼 수 있습니다. 직접적인 제품 추천은 피하겠지만, 잘 선택한 단백질 제품과 함께 건강하게 즐기면 좋을 것 같아요!
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