AI 다이어트 고민상담칼국수 먹어도 되나요?

15일차에 칼국수를 드시고자 한다면, 조심해야 할 부분이 많습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 밀가루 음식은 금기 식품에 포함되므로 칼국수는 피하는 것이 좋습니다. 밀가루는 고탄수화물 식품으로, 다이어트 목표인 지방 대사와 인슐린 저항성 개선에 도움이 되지 않기 때문입니다.

대신 점심으로는 다양한 단백질 기반의 식사를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 삶은 닭고기나 생선을 추가하는 것이 좋습니다. 채소 샐러드나 저염 간장으로 조리한 채소를 곁들이면 영양의 균형도 좋고 포만감도 유지할 수 있습니다.

그리고 다이어트를 지원할 수 있는 단백질 쉐이크를 간식으로 챙겨주면 좋겠어요. 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 중요한 역할을 하니까요.

간단히 요약하면, 칼국수는 피하고, 대신 저탄수화물 옵션으로 식단을 구성해 보시길 추천합니다!

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