AI 다이어트 고민상담회사에서 어쩔수없이 다같이 식사하게되어 간짜장먹어야되는데..반만 먹어도되니ㅠ

네, 간짜장을 드셔야 한다면 조절해볼 수 있어요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있지만, 상황에 따라 유연하게 대처할 필요도 있죠.

간짜장을 반만 먹는 건 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 우선, 밀가루가 포함되어 있는 음식이기 때문에 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있어요. 그러니 간짜장을 반만 배분하면서, 그 대신 단백질이 풍부한 음식을 추가로 챙겨보세요. 예를 들어, 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품을 곁들이는 것도 좋습니다.

몸이 지방 대사 모드로 전환되고 있는 단계이기 때문에, 식사 후 운동을 추가하는 것도 도움이 될 거예요. 조금 걷거나 스트레칭을 통해 소화에 도움을 줄 수 있죠.

또한, 간짜장을 드신 후에는 수분 섭취를 늘려서 체내 염분을 조절하는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브티를 많이 마시는 것이 좋습니다.

결국, 목표는 다이어트를 지속하는 것이므로, 상황에 맞춘 조절이 중요해요. 나중에 다이어트를 계속할 수 있도록 유연한 선택을 하세요! 이런 경우에는 다양한 선택지를 고려해서 건강한 식습관을 지켜 나가는 것이 큰 도움이 될 것입니다.