AI 다이어트 고민상담식사 텀이 2~3시간이잖아 식사를 시작한 기준으로 계산해야 해 마친 시간으로 계산해야해 ??

식사 텀에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다!

스위치온 다이어트에서는 식사 텀을 기준으로 식사를 시작한 시간에 따라 계산하는 것이 일반적입니다. 즉, 한 끼를 먹기 시작한 시간부터 다음 식사 혹은 간식을 먹을 수 있는 시간까지의 간격이 중요합니다. 예를 들어, 아침 8시에 식사를 시작했다면, 2~3시간 후, 즉 10시에서 11시 사이에 다음 간식이나 식사를 할 수 있습니다.

이렇게 시간을 계산하는 이유는 신체가 인슐린 수치를 조절하고, 식사 후 적절한 휴식을 가지며, 다음 식사를 준비하는 데 도움을 주기 위함입니다. 규칙적인 식사 텀을 유지함으로써 신진대사가 활발해지고, 체중 감량 효과도 더욱 극대화될 수 있습니다.

식사 텀 외에도 한끼의 양과 구성, 그리고 개인의 활동량에 따라 조절이 필요할 수 있음을 기억해 주세요. 따라서 자신의 신진대사와 식사 리듬을 잘 파악하여 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 필요한 영양소를 보충할 수 있는 보조제나 단백질 쉐이크 같은 제품도 자연스럽게 고려할 수 있습니다. 이러한 선택이 일상적인 식사 패턴에 기여할 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다!