AI 다이어트 고민상담치즈나 마요네즈 조금씩만 먹어도 괜찮을까?

2주차인 지금, 치즈와 마요네즈 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 기본적으로 농축된 지방과 나트륨이 높은 이 두 식품은 조심해야 할 항목입니다.

치즈: 소량의 치즈는 단백질과 칼슘을 공급할 수 있어서 좋지만, 특히 날씬한 섭취가 필요합니다. 저염 치즈 또는 자연치즈를 선택하는 것이 더 좋은 선택입니다. 하루에 한두 조각이나 소량을 간식이나 요리에 추가하는 것은 괜찮습니다.

마요네즈: 마요네즈는 기본적으로 고지방이기 때문에, 가능한 한 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대신 저지방 마요네즈나 아보카도 같은 건강한 대체품을 고려해 보세요. 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 더 나은 선택입니다.

따라서 치즈는 소량 가능하지만, 마요네즈는 가급적 피하거나 대체품을 찾아보는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 이 두 식품을 적절히 조절하면, 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 결론적으로, 간헐적으로 소량 사용은 괜찮지만, 너무 자주 употреб하지 않도록 주의하세요!