AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도되냐?

서브웨이를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 현재 2주차이며 저탄수화물 일반식을 유지하고 있으니, 선택하는 메뉴가 그에 맞는지를 확인하는 것이 중요합니다.

서브웨이에서 선택할 수 있는 메뉴

1. 빵 선택: 일반적인 빵은 탄수화물이 많기 때문에, 샐러드 형태로 먹는 것이 더 좋습니다. 즉, ‘서브’ 대신 ‘샐러드’로 선택하세요.
2. 단백질: 닭가슴살, 칠면조고기, 참치 등이 좋은 선택입니다. 고기를 추가하여 단백질 섭취를 늘리세요.
3. 야채: 양상추, 시금치, 오이, 파프리카 등 다양한 채소를 추가하여 영양을 보충하세요.
4. 소스: 고지방, 고당 소스는 피하고, 올리브 오일, 발사믹 비니거 같은 가벼운 소스를 선택하세요.

주의사항

• 탄수화물 조절: 빵을 사용하지 않거나 최소한으로 조절하여 전체 식사에서 탄수화물 함량을 관리하세요.
• 음료: 일반 음료수는 피하고, 물이나 허브티와 같이 칼로리가 없는 음료를 선택하세요.

이런 기준을 지킨다면 서브웨이를 즐기는 것도 다이어트 과정에서 가능한 선택이 될 수 있습니다. 추가적으로 간편한 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 섭취한다면 영양 균형을 더 관리할 수 있는데, 이는 다이어트 도움에 좋은 방향이 될 수 있습니다.