서브웨이를 선택하는 것도 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 규칙을 따르기 위해 몇 가지 주의할 점이 있어요.
빵 선택: 가능하면 밀가루 대신 통곡물 빵이나 빵 없이 샌드위치를 요청하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 옵션인 '랩' 형태의 선택도 고려해 보세요.
속재료: 단백질 과 채소를 충분히 포함시켜야 해요. 닭가슴살, 터키, 또는 해산물 같은 기름지지 않은 단백질을 선택하고, 다양한 채소(상추, 토마토, 오이 등)를 추가하세요.
소스와 드레싱: 마요네즈나 설탕이 포함된 소스는 피하고, 대신 홀그레인 머스타드나 비네그레트 같은 건강한 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
음료 선택: 탄산음료나 당이 많은 음료는 피하고, 물이나 무가당 허브티 등을 선택하세요.
이런 식으로 서브웨이를 선택하면 스위치온 다이어트에 부합하는 한 끼로 즐길 수 있습니다. 다만, 너무 자주 드시는 것은 피하고, 가끔씩 건강한 대안을 마음껏 즐기면서 다이어트를 지속하는 것이 중요해요!
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