AI 다이어트 고민상담1. 차는 어떤거 마셔도 돼? 홍차류 마셔도 돼? 2. 단백질 쉐이크에 녹차맛에 약간 카페인이 포함되어있는데 마셔도 돼? 3. 다크초콜렛 먹어도 돼?

질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트 2주차에 맞춰서 차와 간식에 대한 궁금증을 해결해 드릴게요.

1. 차 종류: 다양한 차를 마실 수 있지만, 카페인이 포함된 홍차는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 허브차나 녹차는 카페인이 낮고 항산화 성분이 많아 다이어트에 도움이 돼요. 단, 당분을 추가하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 단백질 쉐이크의 카페인: 녹차맛 단백질 쉐이크에 약간의 카페인이 포함되어 있다고 하셨는데, 2주차에서는 카페인을 과다 섭취하는 것에 주의하는 것이 중요합니다. 소량이라면 괜찮지만, 개인의 카페인 민감도에 따라 다를 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하세요. 운동 전에 섭취하면 에너지를 채우는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상일 경우 항산화 효과가 뛰어나고, 적당량 섭취하면 심리적인 만족감을 줄 수 있어요. 하지만 다이어트 중이라면 하루 1~2조각 정도로 제한하고, 단맛이 강한 제품은 피하는 것이 좋습니다.

모두 허용 범위내에서 잘 조절하면 즐기실 수 있는 것들이니, 신경 쓰면서 두 배로 맛있게 즐기세요!

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