AI 다이어트 고민상담어제 24시간 단식하는 날이였는데 어제 저녁을 못먹고 점심까지만 먹었는데 단식24시간 지났으면 점심을 첫식사로 해도돼?

네, 어제 24시간 단식을 잘 마치셨다면 점심을 첫 식사로 하는 것은 괜찮습니다. 단식 이후 첫 끼를 어떻게 섭취할지가 중요하니, 올바른 선택을 하는 것이 좋습니다.

식사는 간단하게 시작하는 것이 좋으며, 저탄수화물 기준에 맞춘 식단으로 준비하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주의 반찬(닭가슴살, 생선 등)을 추가해 주시면 좋겠어요. 또한, 채소나 샐러드를 함께 곁들여주면 더 좋습니다.

첫 식사는 천천히 소화에 신경을 쓰며 섭취하고, 수분도 충분히 챙기세요. 식사가 끝난 후에는 운동을 추가하기보다 몇 시간은 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.

이 시점에서 단백질 보충제가 필요하다면, 시장에서 구입할 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 선택지입니다. 체내 영양소를 공급하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고해 주세요!

질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담