9일차에 접어들면서 배고픔과 우울감이 느껴지는 건 매우 자연스러운 반응이에요. 특히 간헐적 단식에 적응하는 과정이니 힘들 수 있지만, 잘 버티고 계신 거예요!
이 시기에 공복 상태를 유지하면서 물 대신 먹을 수 있는 다양한 허용 음료를 소개할게요:
허브차: 카페인이 없는 허브차는 다이어트 중에도 즐기기 좋은 옵션이에요. 페퍼민트, 카모마일, 루이보스 차 등이 좋으며, 각각 진정 효과나 소화에 도움이 될 수 있어요.
녹차: 산화 방지 효과와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 녹차는 저녁에 마시기 좋습니다. 그러니 한두 잔 마셔보세요!
레몬 물: 물에 레몬을 슬라이스 해서 넣으면 수분을 보충하면서 기분 전환도 해줄 수 있어요. 상큼한 맛이 기분을 조금이나마 밝게 해줄 수 있을 거예요.
무가당 두유: 맛있고 영양도 높아요. 단백질 섭취에 도움이 되니 필요하면 소량 섭취해보세요.
식초 음료: 물에 사과식초를 조금 섞어 마시면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 약간의 새콤함이 기분 전환에 좋을 거예요!
물론, 무엇보다 중요한 건 너무 무리하지 않는 거예요. 만약 정말 배고픔을 느낀다면, 허용되는 채소나 두부 등의 선택지를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이 시기를 잘 이겨내면, 목표에 한 걸음 더 가까워질 거예요! 💪✨
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