그릭요거트는 스위치온 다이어트의 주요 단계 중 4주차부터 허용됩니다. 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 신경 쓰는 허용 채소 중심의 식단으로 구성되기 때문에, 그릭요거트를 포함한 유제품은 허용되지 않습니다.
4주차부터는 다량의 단백질과 함께 다양한 음식을 도입하게 되며, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하고 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 특히, 그릭요거트는 장 건강에도 기여하는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 유용합니다.
단, 4주차부터 섭취할 경우, 첨가물이 전혀 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 가장 좋으며, 과일이나 견과류를 첨가해 영양가를 높이고 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다!
결론적으로, 그릭요거트는 스위치온 다이어트의 4주차부터 섭취 가능하며, 건강한 선택으로 다이어트 목표에 기여할 수 있습니다.
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